Mụn bùng phát trước kỳ kinh
Mụn do hormone giải thích, điều chỉnh chăm sóc da
Tại sao mụn xuất hiện trước kỳ kinh
Trong giai đoạn hoàng thể muộn, estrogen giảm trong khi androgen như testosterone vẫn tương đối ổn định. Sự thay đổi này nghiêng cán cân về phía sản xuất dầu.
Testosterone kích thích tuyến bã nhờn sản xuất nhiều bã nhờn hơn. Khi dầu dư thừa trộn với tế bào da chết, vi khuẩn gây mụn phát triển. Kết quả: mụn viêm dọc đường hàm, cằm và phần dưới má — mô hình mụn hormone cổ điển.
Tình trạng viêm của giai đoạn hoàng thể muộn cũng đóng vai trò, khiến mụn dễ viêm và rõ hơn.
Điều chỉnh chăm sóc da cho giai đoạn hoàng thể muộn
Bắt đầu điều chỉnh thói quen khoảng một tuần trước kỳ kinh dự kiến. Tăng tần suất làm sạch với sữa rửa mặt nhẹ, không gây khô.
Axit salicylic (BHA) là người bạn thân nhất — nó tan trong dầu và có thể xâm nhập vào lỗ chân lông bị tắc. Bắt đầu sử dụng sản phẩm axit salicylic 2% khoảng một tuần trước kỳ kinh.
Niacinamide (vitamin B3) điều tiết sản xuất bã nhờn, giảm viêm và cải thiện hàng rào da.
Ngoài chăm sóc da: Các cách tiếp cận khác
Giảm đường và thực phẩm chỉ số đường huyết cao có thể giúp, vì chúng gây tăng insulin làm tăng hoạt động androgen. Thực phẩm chống viêm hỗ trợ da từ bên trong.
Giữ đủ nước và ngủ đủ — thiếu ngủ tăng cortisol, có thể kích hoạt mụn.
Đối với mụn hormone nghiêm trọng kéo dài, có các lựa chọn y tế đáng thảo luận với bác sĩ da liễu. Một số thuốc tránh thai, spironolactone và retinoid bôi đều có thể giúp.
Continue reading
- PMS là thật — Đây là những gì đang xảy ra— 5 min read
- Thay đổi tâm trạng trước kỳ kinh— 5 min read
- Đồ ăn comfort thực sự giúp giảm PMS— 4 min read
Quick Tip
Bắt đầu dùng sữa rửa mặt chứa axit salicylic khoảng một tuần trước kỳ kinh để làm sạch lỗ chân lông trước khi sản xuất dầu do hormone tăng lên.
Nội dung này chỉ mang tính chất giáo dục và không thay thế cho lời khuyên y tế chuyên nghiệp, chẩn đoán hoặc điều trị. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn về các câu hỏi liên quan đến sức khỏe.
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.