ทำไมรู้สึกร้อนกว่าปกติ
อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นหลังตกไข่ โปรเจสเตอโรนกับอุณหภูมิ
ความเชื่อมโยงระหว่างโปรเจสเตอโรนกับอุณหภูมิ
หลังตกไข่ โปรเจสเตอโรนส่งผลต่อศูนย์ควบคุมอุณหภูมิในสมอง ทำให้อุณหภูมิร่างกาย (BBT) สูงขึ้นประมาณ 0.2-0.5 องศา
อาจรู้สึกร้อนง่ายขึ้น เหงื่อออกตอนกลางคืน หรือไม่สบายตัวในที่ร้อน ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติจากฮอร์โมน
การวัดอุณหภูมิเพื่อรู้จักรอบเดือน
การวัด BBT ทุกเช้าก่อนลุกจากเตียงช่วยยืนยันว่าตกไข่แล้ว อุณหภูมิจะสูงขึ้นหลังตกไข่และคงอยู่สูงจนประจำเดือนมา
ใช้เทอร์โมมิเตอร์ที่แม่นยำ วัดเวลาเดียวกันทุกวันก่อนลุกจากเตียง บันทึกใน Naya เพื่อดูรูปแบบ
การจัดการกับความร้อน
สวมเสื้อผ้าหลายชั้นเพื่อปรับได้ตามอุณหภูมิ ดื่มน้ำเย็นมากขึ้น ปรับแอร์ให้เย็นขึ้นเล็กน้อยช่วงนอน
หลีกเลี่ยงอาหารร้อนจัดและคาเฟอีนมากในช่วงนี้ การออกกำลังกายตอนเช้าแทนตอนเย็นอาจช่วยให้นอนสบายขึ้น
Continue reading
- Luteal Phase: การเปลี่ยนแปลงเงียบๆ ของร่างกาย— 5 min read
- เริ่มอยากกินอะไรแปลกๆ? นี่คือวิทยาศาสตร์— 4 min read
- การเปลี่ยนแปลงการนอนใน Luteal Phase— 4 min read
Quick Tip
ปรับห้องนอนให้เย็นลงหนึ่งองศาในช่วง Luteal Phase เพื่อชดเชยอุณหภูมิที่สูงขึ้นและนอนหลับดีขึ้น
เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้น และไม่ใช่การทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ กรุณาปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอหากมีคำถามเกี่ยวกับสุขภาพ
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.