Luteal Phase: การเปลี่ยนแปลงเงียบๆ ของร่างกาย
โปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้น สิ่งที่คาดหวังได้ใน 2 สัปดาห์ข้างหน้า
เกิดอะไรขึ้นกับฮอร์โมน
หลังตกไข่ โปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้นอย่างมาก ทำให้รู้สึกสงบ อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นเล็กน้อย และอาจง่วงนอนมากขึ้น
เอสโตรเจนก็สูงขึ้นชั่วคราวก่อนลดลง การเปลี่ยนแปลงนี้ส่งผลต่ออารมณ์ การนอน พลังงาน ไปจนถึงการย่อยอาหาร
สิ่งที่อาจสังเกตได้
ช่วงต้น Luteal Phase มักรู้สึกสงบและจดจ่อได้ดี โปรเจสเตอโรนมีผลคล้ายยาคลายเครียดธรรมชาติ อาจรู้สึกอุ่นกว่าปกติ เต้านมเจ็บเล็กน้อย
การย่อยอาหารอาจช้าลง ท้องอืดเล็กน้อย อาจนอนหลับยากขึ้น เป็นเรื่องปกติ
ทำงานร่วมกับช่วงนี้
ปรับให้เข้ากับพลังงานที่เปลี่ยนไป ช่วงต้น Luteal Phase เหมาะกับงานจดจ่อ งานรายละเอียด การจัดระเบียบ และการวางแผน
ลดกิจกรรมทางสังคมลงเล็กน้อยถ้ารู้สึกต้องการเวลาส่วนตัว ไม่ต้องรู้สึกผิดที่ชะลอความเร็ว
สองเส้นทาง
ช่วงปลาย Luteal Phase มีสองทาง ถ้าตั้งครรภ์ ตัวอ่อนจะฝังตัวและฮอร์โมน hCG จะเริ่มผลิต ถ้าไม่ตั้งครรภ์ โปรเจสเตอโรนจะลดลง
การลดลงของฮอร์โมนนี้ทำให้เกิดอาการ PMS และนำไปสู่ประจำเดือน เริ่มรอบใหม่อีกครั้ง
Continue reading
- ทำไมรู้สึกร้อนกว่าปกติ— 4 min read
- เริ่มอยากกินอะไรแปลกๆ? นี่คือวิทยาศาสตร์— 4 min read
- การเปลี่ยนแปลงการนอนใน Luteal Phase— 4 min read
Quick Tip
ใช้ช่วง Luteal Phase ต้นๆ สำหรับงานรายละเอียด การวางแผน และจัดระเบียบ — สมองเหมาะกับงานแบบนี้ตามธรรมชาติ
เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้น และไม่ใช่การทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ กรุณาปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอหากมีคำถามเกี่ยวกับสุขภาพ
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.