การจัดการอาการปวดหัวในช่วงมีประจำเดือน
อาการปวดหัวจากฮอร์โมน การดื่มน้ำ แมกนีเซียม และเมื่อเป็นไมเกรน
ทำไมจึงปวดหัวช่วงมีประจำเดือน
อาการปวดหัวประจำเดือนเกิดจากเอสโตรเจนลดลงอย่างรวดเร็วก่อนและระหว่างมีประจำเดือน ส่งผลต่อเซโรโทนินและหลอดเลือดในสมอง
หลายคนพบว่าปวดหัวรุนแรงขึ้นใน 2 วันก่อนและ 3 วันแรกของประจำเดือน การรู้ตัวช่วยเตรียมรับมือ
การป้องกันและวิธีธรรมชาติ
ดื่มน้ำเป็นด่านแรก ภาวะขาดน้ำกระตุ้นอาการปวดหัว ดื่มอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวันในช่วง 2-3 วันก่อนประจำเดือน
แมกนีเซียม 400 มก. ต่อวันช่วยป้องกันอาการปวดหัว ขิงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบดี การนอนหลับสม่ำเสมอและลดคาเฟอีนก็ช่วย
เมื่อเป็นไมเกรน
ไมเกรนประจำเดือนมักมีอาการปวดตุบๆ ด้านเดียว ไวต่อแสงและเสียง คลื่นไส้ และบางครั้งมีอาการผิดปกติทางสายตา อาจเป็นได้นาน 4-72 ชั่วโมง
ถ้าเป็นไมเกรนบ่อย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับยาป้องกัน บันทึกอาการทุกครั้งเพื่อเป็นข้อมูลให้แพทย์
การบันทึกอาการปวดหัวตามรอบเดือน
บันทึกอาการปวดหัวควบคู่กับรอบเดือน หลังจากไม่กี่เดือนจะเห็นรูปแบบชัดเจน อาการมักเกิดใน 2 วันก่อนถึง 3 วันแรกของประจำเดือน
ข้อมูลนี้มีค่ามากสำหรับแพทย์ในการวางแผนการรักษา บันทึกความรุนแรง ระยะเวลา และสิ่งที่ช่วยได้
Continue reading
- ทำไมถึงปวดประจำเดือน และวิธีบรรเทาอาการ— 5 min read
- อาหารที่ดีที่สุดในช่วงมีประจำเดือน— 5 min read
- ปกติไหม? คู่มือปริมาณประจำเดือน— 5 min read
Quick Tip
เริ่มดื่มน้ำเพิ่มและทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง 2-3 วันก่อนประจำเดือนมาเพื่อป้องกันอาการปวดหัว
เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้น และไม่ใช่การทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ กรุณาปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอหากมีคำถามเกี่ยวกับสุขภาพ
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.