Planiraj unapred: plodni period se bliži
Šta treba da znaš, bilo da pokušavaš da zatrudniš ili ne.
Tvoj plodni prozor
Plodni period obuhvata oko 6 dana: 5 dana pre ovulacije i dan same ovulacije. Spermatozoidi mogu preživeti do 5 dana u ženskom reproduktivnom traktu, ali jajna ćelija živi samo 12-24 sata posle oslobađanja.
To znači da ne moraš imati odnos baš na dan ovulacije da bi došlo do začeća — odnos 2-3 dana pre ovulacije zapravo ima jednako dobre šanse. Razumevanje ovog prozora je ključno, bilo da pokušavaš da zatrudniš ili da izbegneš trudnoću.
Ako pokušavaš da zatrudniš
Najplodniji dani su 2 dana pre ovulacije i dan same ovulacije. Ciljaj na odnos svaki drugi dan tokom plodnog prozora — to obezbeđuje konstantan dovod svežih spermatozoida bez smanjenja njihovog kvaliteta.
Počni da pratiš znake ovulacije: cervikalni mukus (bistar, rastegljiv), blagi bol na jednoj strani stomaka, povišena bazalna telesna temperatura. Ovulacijski testovi (LH trakice) iz apoteke su jednostavan način da precizno odrediš dan ovulacije.
Ako pokušavaš da izbegneš trudnoću
Tokom plodnog prozora, kontracepcija je posebno važna. Ako koristiš kondom ili drugu barijernu metodu, budi posebno dosljedna u ovim danima. Ako koristiš hormonsku kontracepciju, ona obično sprečava ovulaciju, ali je redovno uzimanje ključno.
Prirodne metode planiranja porodice (praćenje temperature, cervikalnog mukusa) zahtevaju disciplinu i edukaciju, ali mogu biti efikasne kada se pravilno primenjuju. Konsultuj se sa ginekologom o metodi koja ti najbolje odgovara.
Priprema tela
Bez obzira na tvoj cilj, zdrav stil života u danima oko ovulacije je važan. Folna kiselina (400-800 mcg dnevno) se preporučuje svim ženama reproduktivnog doba, posebno ako postoji šansa za trudnoću. Redovna fizička aktivnost, dovoljan san i upravljanje stresom podržavaju zdravu ovulaciju.
Izbegavaj preterano konzumiranje alkohola i pušenje — oboje negativno utiču na kvalitet jajne ćelije i plodnost. Dobar unos vode i uravnotežena ishrana pomažu da tvoje telo bude u optimalnom stanju.
Continue reading
- Tvoja energija raste — evo zašto— 4 min read
- Najbolji treninzi za folikularnu fazu— 4 min read
- Koža ti sija? Zahvali se hormonima— 4 min read
Quick Tip
Počni da pratiš cervikalni mukus i koristi ovulacijske testove ako želiš precizan uvid u svoj plodni prozor.
Ovaj sadržaj je isključivo edukativnog karaktera i ne predstavlja zamenu za profesionalni medicinski savet, dijagnozu ili lečenje. Uvek se konsultujte sa svojim lekarom u vezi sa pitanjima o vašem zdravlju.
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.