Tvoja energija raste — evo zašto
Estrogen se penje, raspoloženje se popravlja — idealno vreme za nove stvari.
Šta se dešava u tvom telu?
Folikularna faza počinje odmah nakon menstruacije i traje otprilike do ovulacije. Tokom ove faze, tvoj hipofizni hormon FSH (folikulostimulirajući hormon) podstiče jajnike da razvijaju folikule, od kojih će jedan postati dominantan i osloboditi jajnu ćeliju.
Kao rezultat, nivo estrogena postepeno raste. Estrogen je tvoj "hormon energije" — povećava nivo serotonina i dopamina u mozgu, što znači bolje raspoloženje, više motivacije i oštriju koncentraciju. Bukvalno se osećaš kao nova osoba u poređenju sa menstrualnim danima.
Mozak na estrogenu
Istraživanja pokazuju da rastući estrogen poboljšava verbalnu fluentnost, pamćenje i sposobnost učenja novih stvari. Tvoj mozak je u fazi "rasta" — baš kao i folikuli u jajnicima, i tvoje kognitivne sposobnosti "cvjetaju".
Ovo je idealno vreme za brainstorming, započinjanje novih projekata, učenje novog jezika ili veštine, planiranje i donošenje važnih odluka. Iskoristi ovaj mentalni elan dok traje.
Kako maksimalno iskoristiti ovu fazu?
Planiraj zahtevnije zadatke za ovu fazu ciklusa. Ako imaš važan poslovni sastanak, prezentaciju ili kreativan projekat — sada je idealno vreme. Tvoja sposobnost komunikacije, rešavanja problema i kreativnog razmišljanja je na višem nivou.
Socijalizuj se — tvoja želja za druženjem prirodno raste sa estrogenom. Upoznaj nove ljude, idi na događaje, predloži sastanke. Tvoja energija je zarazna i ljudi to primećuju.
Fizička energija
Tvoji mišići se brže oporavljaju, tolerancija na bol je viša i imaš više izdržljivosti. Ovo je savršeno vreme za intenzivnije treninge, probavanje novih sportova ili postavljanje ličnih rekorda u teretani.
Postepeno povećavaj intenzitet kako se bližiš ovulaciji — nemoj odmah iz nule u sto. Tvoje telo je spremno za više, ali daj mu vremena da se prilagodi nakon menstrualne faze odmora.
Continue reading
- Najbolji treninzi za folikularnu fazu— 4 min read
- Koža ti sija? Zahvali se hormonima— 4 min read
- Ishrana za folikularnu fazu— 4 min read
Quick Tip
Isplaniraj najvažnije zadatke i društvene događaje za folikularnu fazu — tvoja energija i kreativnost su na vrhuncu.
Ovaj sadržaj je isključivo edukativnog karaktera i ne predstavlja zamenu za profesionalni medicinski savet, dijagnozu ili lečenje. Uvek se konsultujte sa svojim lekarom u vezi sa pitanjima o vašem zdravlju.
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.