Luteal Phase4 min read中文
为什么你可能觉得比平时更热
排卵后基础体温上升、孕激素与体温
#hormones
孕激素与体温的关系
如果你在排卵后觉得更热——晚上需要踢被子或感觉体温偏高——这要归功于孕激素。它会使你的基础体温升高大约0.1-0.3摄氏度。
排卵前，基础体温通常在36.1-36.4摄氏度之间。排卵后，它会升高到大约36.4-36.7摄氏度，并在月经来潮前保持升高。
这种温度升高在子宫内创造了一个更温暖的环境——这是潜在胚胎着床的最佳条件。
基础体温记录与周期意识
记录基础体温是确认排卵的最古老方法之一。持续的温度上升证明孕激素正在产生，这意味着排卵已经发生。
要准确记录基础体温，每天早上在同一时间、起床前、说话前或喝水前测量体温。使用基础体温计并在Naya中记录读数。
基础体温在排卵发生后才确认排卵——它不能提前预测。要预测排卵，需要将基础体温与宫颈粘液追踪和/或排卵试纸结合使用。
应对体温升高
保持卧室凉爽——把温度调低一两度，或使用风扇。睡衣和寝具选择透气、吸湿的面料，有助于防止夜间过热。
保持充足水分——当你的核心体温升高时，你可能通过出汗和呼吸流失更多的水分。
如果你的体温连续18天以上保持升高（月经也没有来），这可能是怀孕的早期信号。
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Quick Tip
黄体期把卧室温度调低一度，以抵消孕激素引起的体温升高，改善睡眠质量。
本内容仅供教育目的，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。如有健康问题，请务必咨询您的医疗保健提供者。
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