黄体期：身体的安静转变
孕激素上升，接下来两周会有什么变化
激素层面发生了什么
排卵后，你的身体进入黄体期——通常持续10-16天。破裂的卵泡转变为黄体，开始产生越来越多的孕激素。
孕激素促进内向关注、平静和准备。它使子宫内膜增厚、升高你的体温，并有轻微的镇静作用。
雌激素并没有消失——它甚至在黄体中期还有一次次级上升——但现在是孕激素在主导。
你可能会注意到的变化
黄体期早期通常相对平静。孕激素的镇静作用可以让人感觉愉悦——有些人描述为一种满足和踏实的感觉。
身体上，你可能注意到体温略高、食欲增加和精力缓慢下降。你的宫颈粘液变得更稠、更粘。
有些人会感觉到情绪处理方式发生了微妙的变化——在排卵期你不在意的事情，现在可能会更有感触。这不是缺点；而是孕激素将你的注意力转向内在。
顺应这个阶段
这是做细致工作、整理、规划以及完成卵泡期开始的项目的好时机。你的注意力可能从宏观转向细节。
身体上，你的身体对中等强度、持续的运动反应更好，而不是高强度爆发。瑜伽、冥想和正念练习特别适合黄体期的能量状态。
关键是调整你的期望和活动，以配合你正在变化的精力。
两条路
你的身体还不知道卵子是否被受精了。黄体会继续产生孕激素，为潜在的着床做准备。
如果卵子被受精并成功着床，发育中的胚胎会产生hCG，这个信号让黄体继续产生孕激素。
如果没有发生受精，黄体在大约10-14天后分解。随着孕激素下降，它触发子宫内膜的脱落——也就是你的月经——然后周期重新开始。
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Quick Tip
利用黄体期早期的专注和平静来做细节工作、规划和整理——你的大脑此时天然适合这些事情。
本内容仅供教育目的，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。如有健康问题，请务必咨询您的医疗保健提供者。
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