Luteal Phase5 min read中文
等待两周：管理备孕焦虑
给备孕中人的心态建议
#ttc#mindset
备孕中最难熬的部分
等待两周（TWW）——从排卵到可以验孕的黄体期——可能感觉是你人生中最漫长的两周。每一个小感觉都可能被当成一个信号。
这种焦虑是完全可以理解的，也非常普遍。无论你有什么感受都是合理的。想要一个宝宝的愿望是深刻的，而不确定性触及了我们最深的希望和恐惧。
在这个充满情绪的时期，请对自己温柔一些。
有帮助的心态策略
设定专门的思考时间，而不是让备孕的念头占据你的整天。每天留出15-20分钟，然后有意识地转移注意力。
用接地技巧保持当下。试试5-4-3-2-1方法：说出你能看到的5样东西、能触摸的4样、能听到的3样、能闻到的2样、能尝到的1样。
限制搜索症状。几乎每一个早孕症状都和经前综合征的症状一模一样，因为两者都是由孕激素引起的。
填充等待时间
计划需要你专注并给你带来快乐的活动——做饭、创意项目、与朋友共度时光、一本好书。
温和的运动能降低皮质醇、提升内啡肽。散步、游泳和瑜伽都是很好的选择。
写日记可以帮助处理等待两周中复杂的情绪。
什么时候验孕以及期待什么
大多数家用验孕试纸可以在排卵后12-14天检测到hCG。过早检测会增加假阴性的几率。
如果结果是阴性但月经没有来，等2-3天再测一次。
如果结果不是你期望的，允许自己感到失望。记住，大多数健康的夫妇需要几个周期才能怀孕。
Continue reading
- 黄体期：身体的安静转变— 5 min read
- 为什么你可能觉得比平时更热— 4 min read
- 开始嘴馋了？科学告诉你为什么— 4 min read
Quick Tip
在等待两周期间给自己定一个不搜索症状的规则，用能带来真正快乐的活动来充实时间。
本内容仅供教育目的，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。如有健康问题，请务必咨询您的医疗保健提供者。
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.