Priprema za menstruaciju
Zalihe, lakši raspored, planiranje brige o sebi.
Planiranje unapred
Zahvaljujući praćenju ciklusa, znaš otprilike kada ti se bliži menstruacija. Iskoristi tu informaciju da se pripremiš — i logistički i emocionalno. Priprema ne znači da menstruacija mora biti negativno iskustvo — znači da si proaktivna i brineš o sebi.
Proveri zalihe higijenskih proizvoda (ulošci, tamponi, menstrualna čašica, menstrualno donje rublje) i nabavi ih unapred.
Prilagodi raspored
Ako imaš fleksibilnost, pokušaj da ne zakažeš najzahtevnije obaveze za dane kada očekuješ najjači tok (obično dan 1-2). Stavi lakše zadatke na te dane, a zahtevnije na dane kad imaš više energije.
Ako imaš važne događaje koje ne možeš pomeriti, pripremi se: ponesi dodatne higijenske proizvode, analgetik, grickalice i flašu vode.
Period kutija — tvoj komplet za utehu
Napravi malu kutiju sa stvarima koje ti pomažu tokom menstruacije: termofor, omiljeni čaj, tamna čokolada, udobne čarape, maska za oči za spavanje.
Dodaj i svoju omiljenu udobnu odeću — mekanu pidžamu, široke trenerke, topli džemper. Kada dođe menstruacija, tvoja kutija je spremna.
Mentalna priprema
Podseti sebe da je menstruacija normalan, zdrav proces — ne kazna. Reci sebi: "Moje telo radi nešto neverovatno i ja ću ga podržati."
Ako si sklona lošem raspoloženju pred menstruaciju, planiraj nešto što ti donosi radost za te dane: omiljeni film, poziv prijateljici, maska za lice. Male radosti čine veliku razliku.
Continue reading
- PMS je stvaran — evo šta se dešava— 5 min read
- Promene raspoloženja pre menstruacije— 5 min read
- Hrana koja zaista pomaže kod PMS-a— 4 min read
Quick Tip
Proveri zalihe higijenskih proizvoda 3 dana pre očekivane menstruacije i pripremi svoju period kutiju.
Ovaj sadržaj je isključivo edukativnog karaktera i ne predstavlja zamenu za profesionalni medicinski savet, dijagnozu ili lečenje. Uvek se konsultujte sa svojim lekarom u vezi sa pitanjima o vašem zdravlju.
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.