Bolne grudi pre menstruacije
Zašto se to dešava, kako ublažiti i kada proveriti kod lekara.
Zašto grudi bole pre menstruacije?
Mastodinija (bol u grudima) pre menstruacije pogađa do 70% žena. Uzrok je kombinacija hormona: estrogen izaziva rast mlečnih kanala, a progesteron izaziva oticanje mlečnih žlezda. Rezultat je otečenost, osetljivost i bol.
Bol je obično najjači u poslednjoj nedelji pre menstruacije i nestaje sa dolaskom perioda kada hormoni padnu. Obično pogađa obe grudi i može se širiti ka pazusima.
Kako ublažiti bol?
Dobar sportski grudnjak koji daje podršku bez pritiskanja može značajno pomoći. Hladna obloga na 10-15 minuta može smanjiti oticanje.
Smanjenje unosa kofeina dokazano pomaže kod bola u grudima — probaj da potpuno eliminišeš kofein u nedelji pre menstruacije i vidi da li pravi razliku.
Ishrana i suplementi
Vitamin E (400 IU dnevno) ima dokazano dejstvo na smanjenje bola u grudima pre menstruacije. Magnezijum i vitamin B6 takođe pomažu. Omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja ili lanenog semena mogu smanjiti upalu.
Smanji so u poslednjoj nedelji ciklusa — so povećava zadržavanje vode, a samim tim i oticanje grudi.
Kada posetiti lekara?
Ciklični bol u grudima (koji dolazi i odlazi sa ciklusom) je gotovo uvek benigni i hormonski uzrokovan. Međutim, obrati se lekaru ako: bol je samo u jednoj grudi, postoji kvržica koja ne nestaje posle menstruacije, bol se javlja van ciklusa, ili postoji iscedak iz bradavice.
Redovni preventivni pregledi grudi su važni bez obzira na PMS. Samopregledanje jednom mesečno (najbolje nedelju dana posle menstruacije) je dobra navika.
Continue reading
- PMS je stvaran — evo šta se dešava— 5 min read
- Promene raspoloženja pre menstruacije— 5 min read
- Hrana koja zaista pomaže kod PMS-a— 4 min read
Quick Tip
Smanji kofein nedelju dana pre menstruacije — mnoge žene primete značajno smanjenje bola u grudima.
Ovaj sadržaj je isključivo edukativnog karaktera i ne predstavlja zamenu za profesionalni medicinski savet, dijagnozu ili lečenje. Uvek se konsultujte sa svojim lekarom u vezi sa pitanjima o vašem zdravlju.
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.