Τροφές παρηγοριάς που πραγματικά βοηθούν
Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, σκούρα σοκολάτα, τι να αποφύγεις
Οι λιγούρες έχουν σκοπό
Πόθος σοκολάτας = ανάγκη μαγνησίου. Πόθος υδατανθράκων = ανάγκη σεροτονίνης. Ο μεταβολισμός είναι στο μέγιστο.
Τροφές που βοηθούν
Σκούρα σοκολάτα 70%+: μαγνήσιο, σεροτονίνη, σίδηρος. Σύνθετοι υδατάνθρακες. Ωμέγα-3. Μπανάνες, πράσινα φυλλώδη.
Τι να μειώσεις
Αλάτι (φούσκωμα), καφεΐνη (άγχος, ευαισθησία στήθους), αλκοόλ (χειρότερη διάθεση/ύπνος), ζάχαρη (ταλαντεύσεις).
Continue reading
- Το ΠΕΣ είναι πραγματικό — να τι συμβαίνει— 5 min read
- Μεταπτώσεις διάθεσης πριν την περίοδο— 5 min read
- Ευαισθησία στήθους πριν την περίοδο— 4 min read
Quick Tip
Κράτα μια ταμπλέτα σκούρας σοκολάτας 70%+ στο ντουλάπι — πλούσια σε μαγνήσιο και βοηθά πραγματικά με το ΠΕΣ.
Αυτό το περιεχόμενο είναι μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αντικαθιστά την επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας για ερωτήσεις σχετικά με την υγεία σας.
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.