Proc vznikaji krcovite bolesti a jak je zmirmit
Prostaglandiny, tepelna terapie, protahovani, volne prodejne leky
Co skutecne zpusobuje bolest
Menstruacni krcovite bolesti — lekovsky zname jako dysmenorea — jsou jednim z nejcastejsich prozitkua behem menstruace, postihujicim az 80 % lidi s menstruaci. Hlavni vinik? Chemicke latky zvane prostaglandiny.
Behem menstruace sliznice delozniho vystelek uvolnuje prostaglandiny, ktere pomahaji delize stahat se a odloucit tkam. Tyto stahy jsou to, co citis jako krcovite bolesti. Cim vyssi hladina prostaglandinu, tim intenzivnejsi bolesti byvaji. Proto byvaji nejsilnejsi prvni den ci dva, kdy prostaglandiny dosahnou vrcholu.
Urcity diskomfort je uplne normalnim, ale bolest, ktera ti brani fungovat v beznem dne, si zaslouzi pozornost. Neprehanis — tvoje telo dova skutecnou fyzickou praci.
Tepelna terapie: tvoje nejlepsi pritelkyne
Kdyz sahnes po termoforua pri krampech, opiras se o neco podlozeneho vedou. Tepelna terapie funguje uvolnenim hladkeho svalstva delozniho, zvysenim prutoku krve a snizenim vnimani bolesti. Studie ukazaly, ze neprerusovane mirne teplo muze byt stejne ucinne jako ibuprofen pro mirne az stredne silne bolesti.
Termofor, lahev s teplou vodou nebo nalepovaci tepelna naplastr na podbrisku ci v bedrech muze prinest ulevu za 15-20 minut. Tepla koupel funguje take skvele — celkove teplo pomaha uvolnit okolni svaly.
Pokud jsi na cestach, jednorazove tepelne naplasti prilepene na obleceni jsou diskretni moznosti.
Pohyb, ktery pomaha
Muze to znit protirecne, ale mirny pohyb muze vyrazne snizit intenzitu krci. Cviceni uvolnuje endorfiny — prirozena analgetika tela — a pomaha snizovat hladinu prostaglandinu.
Nemusis se nutit. Mirne jogove pozice jako pozice ditete, kocka-krava a lezici pozice vazaneho uhlu jsou obzvlaste uzitecne, protoze oteviraji panvovou oblast. Lehka prochazka take muze pomoci. Klicem je naslouchat svemu telu.
Protazeni flexoru kyci a bederni oblasti muze rovnez zmirmit vyziuarovany bolest. Zkus si lehnout na zada a jemne pritahnout jedno koleno k hrudi, drz 30 sekund na kazde strane.
Volne prodejne moznosti
Kdyz jsou bolesti stredni az silne, volne prodejne leky mohou udelat obrovskou zmenu. NSAID (nesteroidni protizanetlive leky) jako ibuprofen a naproxen funguji snizenim produkce prostaglandinu — cili na pricinu, nejen na symptom.
Pro nejlepsi vysledky je ber pri prvnich znamkach bolesti nebo jeste pred zacatkem menstruace. Cekani az bude bolest silna znamena, ze se prostaglandiny jiz nahromadily.
Acetaminofen (paracetamol) muze pomoci s bolesti, ale nesnizuje zanet jako NSAID. Pokud volne prodejne leky nestaci, porad se s lekarem. Pretrvavajici silne bolesti mohou nekdy signalizovat stavy jako endometrioza.
Continue reading
- Nejlepsi jidla pro menstruaci— 5 min read
- Je to normalni? Pruvodce menstruacnim prutomkem— 5 min read
- Mirny pohyb pro dny menstruace— 4 min read
Quick Tip
Vezmi si ibuprofen pri prvnich znamkach krci — nebo den pred zacatkem menstruace — pro maximalni ucinnost.
Tento obsah slouzi pouze k vzdelavacim ucelum a nenahrazuje odbornou lekarskou radu, diagnozu ani lecbu. V pripade dotazu ohledne sveho zdravi se vzdy poradte se svym lekarem.
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.