Luteal Phase4 min readČeština
Prechod na mirnejsi treninky
Proc tvoje telo preferuje mirne cviceni
#exercise
Meneci se potreby
Vyssi bazalni teplota a srdecni frekvence. Telo spaluje vic tuku — dobre pro vytrvalost, ne pro explozivni aktivity.
Idealni treninky
Stabilni kardio, pilates, mirne posilovani, joga (hatha, yin). Prochazky v prirode.
Naslouchej telu
Nutit HIIT zvysuje kortizol a zhorsuje PMS. Odpocanek je soucast treninku.
Continue reading
- Lutealni faze: tichy posun tveho tela— 5 min read
- Proc se muzes citit tepleji nez obvykle— 4 min read
- Zacinaji chute? Tady je veda— 4 min read
Quick Tip
Zamen HIIT za stabilni kardio v lutealni fazi — telo spaluje tuk efektivneji pri mirrnych intenzitach.
Tento obsah slouzi pouze k vzdelavacim ucelum a nenahrazuje odbornou lekarskou radu, diagnozu ani lecbu. V pripade dotazu ohledne sveho zdravi se vzdy poradte se svym lekarem.
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.