Luteal Phase4 min readČeština
Zacinaji chute? Tady je veda
Progesteron, pokles serotoninu, chytre svaceni
#nutrition
Proc chute prichazeji
Metabolismus stoupne o 100-300 kalorii/den. Serotonin klesa — mozek chce sacharidy. Vetsi vykyvy cukru v krvi.
Chytre svaceni
Tmava cokolada 70%+ (horcik), celozrnny chleb s orimskovym maslem, solene orisky. Jidla kazdych 3-4 hodiny.
Ziviny, ktere pomahaji
Horcik, B6, protein u kazdeho jidla. Hydratace.
Continue reading
- Lutealni faze: tichy posun tveho tela— 5 min read
- Proc se muzes citit tepleji nez obvykle— 4 min read
- Zmeny spanku v lutealni fazi— 4 min read
Quick Tip
Pri chutich kombinuj slozmite sacharidy s proteinem (celozrnny chleb + orimskove maslo).
Tento obsah slouzi pouze k vzdelavacim ucelum a nenahrazuje odbornou lekarskou radu, diagnozu ani lecbu. V pripade dotazu ohledne sveho zdravi se vzdy poradte se svym lekarem.
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.