Luteal Phase4 min readČeština
Zmeny spanku v lutealni fazi
Proc klesa kvalita spanku, tipy
#sleep
Proc se spanek narusi
Progesteron zpusobuje ospalost pres den ale zvysena teplota ztezuje usimani. Mene REM spanku.
Lepsi podminky
Chladna loznice 18-20 stupnu C, prirozene latky. Bez obrazovek 30-60 minut pred spankem.
Doplnky
Horcik glycinat 200-400mg pred spankem. Tresmnovy dzus, hermankovy caj. Bez kofeinu po poledni.
Continue reading
- Lutealni faze: tichy posun tveho tela— 5 min read
- Proc se muzes citit tepleji nez obvykle— 4 min read
- Zacinaji chute? Tady je veda— 4 min read
Quick Tip
Vezmi horcik glycinat pred spankem v lutealni fazi pro lepsi spanek i prevenci krci.
Tento obsah slouzi pouze k vzdelavacim ucelum a nenahrazuje odbornou lekarskou radu, diagnozu ani lecbu. V pripade dotazu ohledne sveho zdravi se vzdy poradte se svym lekarem.
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.