经前综合征是真的——这是怎么回事
激素骤降、血清素下降、为什么症状现在出现
激素骤降
经前综合征（PMS）影响高达75%来月经的人。在黄体后期，雌激素和孕激素都会迅速暴跌。这不是缓慢的下降——而是骤降。
你的大脑和身体需要时间来适应，而这个适应期就是我们所体验的PMS。
PMS不全是心理作用。这些症状是激素变化影响你大脑化学、神经系统、消化系统和免疫系统的直接、可测量的结果。
血清素的关联
雌激素促进血清素的产生，所以当雌激素下降时，血清素功能也随之下降。
这解释了情绪波动、易怒、悲伤、焦虑、食欲增加（尤其是对碳水化合物的渴望）和睡眠紊乱。这是一种暂时的、由激素引起的、帮助你保持平静、快乐和情绪韧性的化学物质的下降。
这也是为什么SSRIs是治疗严重PMS和PMDD最有效的方法之一。
PMS的全部症状
常见的身体症状包括腹胀、乳房胀痛、头痛、疲劳、痤疮、肌肉酸痛、消化变化和食物渴望。
情绪症状包括易怒、焦虑、悲伤、注意力不集中、感到不堪重负和社交退缩。
如果症状严重到影响日常功能，你可能患有PMDD（经前烦躁不安），影响3-8%来月经的人，而且是高度可治疗的。
认可自己并寻求帮助
你的症状有生物学基础。承认这一点是有力量的，因为这意味着你可以采取有针对性的行动。
有帮助的生活方式措施包括规律运动、压力管理、充足睡眠、均衡饮食，以及在经前减少酒精和咖啡因。
有证据支持的补充剂包括钙（每日1200毫克）、镁（每日200-400毫克）、维生素B6（每日50-100毫克）和圣洁莓（牡荆）。对于严重症状，激素治疗和SSRIs是有效的选择。
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Quick Tip
每日补钙（1200毫克）有强有力的研究支持其减轻PMS症状——可以考虑添加补充剂或多吃富含钙的食物。
本内容仅供教育目的，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。如有健康问题，请务必咨询您的医疗保健提供者。
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