PMS / Late Luteal4 min read中文
经前痘痘爆发
激素性痤疮解析、护肤调整
#skin
为什么经前会长痘
在黄体后期，雌激素下降而雄激素如睾酮保持相对稳定。这种平衡的倾斜有利于油脂分泌。
睾酮刺激皮脂腺产生更多皮脂。当多余的油脂与死皮细胞混合时，引起痤疮的细菌就容易繁殖。结果就是下颌线、下巴和下颊部位出现炎性痘痘——这是典型的激素性痤疮模式。
黄体后期的炎症状态也在其中发挥作用，使痘痘更容易发炎和明显。
黄体后期的护肤调整
在预计月经前大约一周开始调整你的护肤程序。增加使用温和、不紧绷的洁面产品的频率。
水杨酸（BHA）是你最好的朋友——它是油溶性的，可以渗透到堵塞的毛孔中。在经前一周开始使用2%的水杨酸产品。
烟酰胺（维生素B3）调节皮脂分泌、减少炎症并改善皮肤屏障。
护肤以外的方法
减少糖分和高血糖食物可以帮助，因为这些会导致胰岛素飙升，增加雄激素活性。抗炎食物从内部支持你的皮肤。
保持充足水分并获得足够的睡眠——睡眠不足会增加皮质醇，可能触发痘痘。
对于持续的严重激素性痤疮，有一些值得与皮肤科医生讨论的医学选择。某些口服避孕药、螺内酯和局部维A酸都可以帮助。
Continue reading
- 经前综合征是真的——这是怎么回事— 5 min read
- 经前情绪波动— 5 min read
- 真正有助于缓解PMS的舒心食物— 4 min read
Quick Tip
在经前大约一周开始使用水杨酸洁面产品，在激素性油脂分泌增加之前就清洁毛孔。
本内容仅供教育目的，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。如有健康问题，请务必咨询您的医疗保健提供者。
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.