Đang cố thụ thai? Mẹo về thời điểm
Thời điểm tối ưu, tần suất, tư thế (huyền thoại và thực tế)
Khoa học về thời điểm tối ưu
Nếu bạn đang cố thụ thai, thời điểm quan hệ so với rụng trứng là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong tầm kiểm soát. Tỷ lệ thụ thai cao nhất đến từ quan hệ trong 1-2 ngày trước rụng trứng.
Điều này là vì tinh trùng cần thời gian di chuyển và trải qua quá trình trưởng thành cuối cùng trước khi có thể thụ tinh trứng. Tinh trùng đến sớm và chờ trứng thường ở vị trí tốt hơn.
Điểm thực tế: đừng chờ kết quả xét nghiệm rụng trứng dương tính mới quan hệ. Bắt đầu vài ngày trước khi dự kiến rụng trứng.
Tần suất: Bao nhiêu là tối ưu?
Lời khuyên cũ về kiêng để tích trữ tinh trùng phần lớn đã bị bác bỏ. Quan hệ mỗi 1-2 ngày trong cửa sổ sinh sản duy trì số lượng tinh trùng khỏe mạnh đồng thời tối đa hóa cơ hội.
Đối với hầu hết cặp đôi, cách ngày trong cửa sổ sinh sản là sự cân bằng tuyệt vời. Quan hệ hàng ngày cũng ổn. Điều quan trọng là đều đặn mà không căng thẳng.
Nếu cảm thấy quá áp lực, hãy tập trung vào 3 ngày: 2 ngày trước và ngày rụng trứng dự kiến.
Huyền thoại và thực tế
Huyền thoại: Một số tư thế quan hệ tăng cơ hội thụ thai. Thực tế: Không có tư thế cụ thể nào được chứng minh cải thiện tỷ lệ thụ thai. Tinh trùng là những tay bơi giỏi.
Huyền thoại: Bạn nên nằm giơ chân lên sau quan hệ. Thực tế: Các nghiên cứu không cho thấy việc nằm yên cải thiện kết quả. Tinh trùng đến dịch nhầy cổ tử cung trong vài phút.
Huyền thoại: Dùng chất bôi trơn không ảnh hưởng. Thực tế: Nhiều chất bôi trơn thương mại có thể làm giảm khả năng di chuyển của tinh trùng. Hãy dùng loại thân thiện với sinh sản nếu cần.
Ngoài thời điểm: Hỗ trợ thụ thai
Cả hai bạn đời nên nhắm đến chế độ ăn cân bằng, tập thể dục vừa phải đều đặn, ngủ đủ giấc và quản lý căng thẳng. Bổ sung axit folic (400mcg mỗi ngày) được khuyến nghị cho bất kỳ ai đang cố thụ thai.
Hạn chế rượu bia, tránh hút thuốc và chất kích thích, duy trì cân nặng khỏe mạnh — cả thiếu cân và thừa cân đều có thể ảnh hưởng đến rụng trứng và khả năng sinh sản.
Quan trọng nhất, hãy kiên nhẫn và nhẹ nhàng với bản thân. Ngay cả với thời điểm hoàn hảo, hầu hết cặp đôi cần nhiều chu kỳ để thụ thai. Nếu bạn dưới 35, hãy cho 12 tháng trước khi tìm kiếm đánh giá. Nếu 35 trở lên, 6 tháng là khung thời gian được khuyến nghị.
Continue reading
- Bạn đang rụng trứng — Điều gì đang xảy ra bên trong— 5 min read
- Đỉnh sinh sản: Những điều cần biết— 5 min read
- Tại sao ham muốn tình dục tăng vọt khi rụng trứng— 4 min read
Quick Tip
Bắt đầu quan hệ mỗi 1-2 ngày vài ngày trước khi dự kiến rụng trứng — đừng chờ OPK dương tính mới bắt đầu.
Nội dung này chỉ mang tính chất giáo dục và không thay thế cho lời khuyên y tế chuyên nghiệp, chẩn đoán hoặc điều trị. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn về các câu hỏi liên quan đến sức khỏe.
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.