โภชนาการที่ดีที่สุดช่วงตกไข่
อาหารต้านการอักเสบ สารต้านอนุมูลอิสระ การดื่มน้ำ
การสนับสนุนด้านโภชนาการช่วงตกไข่
ช่วงตกไข่ร่างกายทำงานหนัก เน้นอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อปกป้องไข่และลดการอักเสบ
ร่างกายอาจต้องการแคลอรีเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ทานอาหารที่สมดุลและหลากหลายสีเพื่อรับสารอาหารครบ
อาหารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระ
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ให้สารต้านอนุมูลอิสระสูง ปลาที่มีไขมันดีให้โอเมก้า-3 ผักใบเขียวเข้มให้โฟเลตและธาตุเหล็ก ถั่วและเมล็ดให้วิตามินอี
ขมิ้นและขิงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบดี อะโวคาโดและน้ำมันมะกอกให้ไขมันดีที่สนับสนุนฮอร์โมน
การดื่มน้ำและสารอาหารสำคัญ
ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อสนับสนุนมูกปากมดลูกที่ดี น้ำมะพร้าวและชาสมุนไพรเป็นตัวเลือกที่ดี
สังกะสีสำคัญสำหรับการแบ่งเซลล์ พบในเนื้อสัตว์ หอยนางรม และเมล็ดฟักทอง วิตามินบี6 ช่วยสนับสนุนโปรเจสเตอโรนหลังตกไข่
Continue reading
- คุณกำลังตกไข่ — เกิดอะไรขึ้นภายในร่างกาย— 5 min read
- ช่วงเจริญพันธุ์สูงสุด: สิ่งที่ควรรู้— 5 min read
- ทำไมความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้นตอนตกไข่— 4 min read
Quick Tip
ทานเบอร์รี่ ปลาแซลมอน และผักใบเขียวช่วงตกไข่ — สารต้านอนุมูลอิสระและโอเมก้า-3 สนับสนุนร่างกาย
เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้น และไม่ใช่การทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ กรุณาปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอหากมีคำถามเกี่ยวกับสุขภาพ
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.