Varfor du kannar dig sa trott under mensen
Jarnforlust, hormondipp, somntips
Hormonfallet bakom trottheten
Bade ostrogen och progesteron faller till lagsta nivaerna. Ostrogen paverkar serotonin. Att stota bort slemhinnan ar energikravande.
Jarnforlust och energi
Blodforsust innebar jarnforlust. Kolla ferritin, inte bara hemoglobin. Jarnrika livsmedel + C-vitamin.
Somntips
Svalt sovrum, fosterstallning vid kramper, varmekudde. Magnesium fore laggdags. Begransa skarmar.
Continue reading
- Varfor kramper uppstar och hur du lindrar dem— 5 min read
- Basta maten att ata under mensen— 5 min read
- Ar det normalt? Guide till mensflode— 5 min read
Quick Tip
Ha magnesiumrika mellanmal tillgangliga (mork choklad, mandlar, pumpafroen) — magnesium hjalper bade kramper och somn.
Detta innehall ar endast i utbildningssyfte och ersatter inte professionell medicinsk radgivning, diagnos eller behandling. Radfriga alltid din vardgivare vid fragor om din halsa.
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.