Твоя энергия растёт — вот почему
Эстроген на подъёме, улучшение настроения, лучшее время начинать новое
Гормональный сдвиг за приливом энергии
Если ты замечаешь, что после окончания месячных чувствуешь себя совершенно другим человеком, тебе не кажется. Фолликулярная фаза — дни между окончанием менструации и овуляцией — характеризуется постепенным ростом уровня эстрогена, и этот гормональный сдвиг мощно влияет на самочувствие.
Эстроген повышает активность серотонина и дофамина в мозге, что выражается в лучшем настроении, большей мотивации, более ясном мышлении и повышенной энергии. Организм также вырабатывает фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), который сигнализирует яичникам готовить яйцеклетку к выходу.
Многие описывают ощущение большего оптимизма, общительности и уверенности в себе в этой фазе. Это не только в голове — химия мозга буквально смещается в направлении, поддерживающем уверенность, креативность и действие.
Как извлечь максимум из этой фазы
Поскольку твоя энергия и когнитивные функции естественно повышены в фолликулярной фазе, это идеальное время для решения задач, требующих концентрации, смелости или усилий. Начать новый проект, провести непростой разговор, запланировать важные встречи или попробовать то, что ты откладывала — твой мозг и тело к этому готовы.
Это также отличное время для обучения и решения проблем. Исследования показывают, что рост эстрогена улучшает вербальную беглость, память и креативное мышление.
В социальном плане ты можешь заметить, что тебе больше хочется общаться, строить планы и выходить из зоны комфорта. Прислушайся к этому естественному порыву — соглашайся на приглашения, пиши друзьям и наслаждайся социальной энергией, пока она течёт.
Уважай естественный ритм своего тела
Понимание энергетических паттернов цикла — это не про то, чтобы работать на износ по расписанию, а про то, чтобы действовать в гармонии с телом, а не против него. Когда ты знаешь, что фолликулярная фаза приносит естественный подъём энергии, ты можешь планировать соответственно.
Это не значит, что нужно быть суперженщиной каждую фолликулярную фазу. В некоторые месяцы подъём может быть едва заметным. Стресс, плохой сон или болезнь могут приглушить эффект. Цель — осознанность, а не совершенство.
Думай о своём цикле как о временах года: месячные — это зима (отдых), фолликулярная фаза — весна (рост), овуляция — лето (пик), а лютеиновая фаза — осень (замедление). У каждого сезона свои дары.
Continue reading
- Лучшие тренировки для фолликулярной фазы— 4 min read
- Кожа сияет? Скажи спасибо гормонам— 4 min read
- Питание для фолликулярной фазы— 4 min read
Quick Tip
Планируй самые сложные задачи, новые проекты и социальные мероприятия на фолликулярную фазу — твой мозг и тело естественно к этому готовы.
Этот контент предназначен исключительно для образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь к своему врачу по вопросам, касающимся вашего здоровья.
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.