Acne-uitbraken voor je menstruatie
Hormonale acne uitgelegd, huidverzorgingsaanpassingen
Waarom uitbraken gebeuren voor je menstruatie
Tijdens de late luteale fase daalt oestrogeen terwijl androgenen zoals testosteron relatief stabiel blijven. Deze verschuiving verschuift de balans in het voordeel van olieproductie.
Testosteron stimuleert talgklieren om meer talg te produceren. Wanneer overtollige olie zich vermengt met dode huidcellen, gedijen acneveroorzakende bacteriën. Het resultaat: ontstoken onzuiverheden langs de kaakijn, kin en onderwangen — het klassieke hormonale acnepatroon.
De ontstekingstoestand van de late luteale fase speelt ook een rol, waardoor onzuiverheden eerder ontstoken en zichtbaar worden.
Huidverzorgingsaanpassingen voor de late luteale fase
Begin je routine aan te passen ongeveer een week voor je verwachte menstruatie. Verhoog de reinigingsfrequentie met een zachte, niet-uitdrogende reiniger.
Salicylzuur (BHA) is je beste vriend — het is olie-oplosbaar en kan doordringen in verstopte poriën. Begin ongeveer een week voor je menstruatie met een 2% salicylzuurproduct.
Niacinamide (vitamine B3) reguleert de talgproductie, vermindert ontstekingen en verbetert de huidbarrière.
Verder dan huidverzorging: andere benaderingen
Het verminderen van suiker en voeding met een hoge glycemische index kan helpen, omdat deze insulinepieken veroorzaken die de androgeenactiviteit verhogen. Ontstekingsremmende voeding ondersteunt je huid van binnenuit.
Blijf gehydrateerd en slaap voldoende — slaapgebrek verhoogt cortisol, wat uitbraken kan triggeren.
Voor aanhoudende, ernstige hormonale acne zijn er medische opties die het bespreken waard zijn met een dermatoloog. Bepaalde anticonceptiepillen, spironolacton en topische retinoïden kunnen allemaal helpen.
Continue reading
- PMS is echt — dit is wat er gebeurt— 5 min read
- Stemmingswisselingen voor je menstruatie— 5 min read
- Comfortfood dat echt helpt bij PMS— 4 min read
Quick Tip
Begin ongeveer een week voor je menstruatie een salicylzuur-reiniger te gebruiken om poriën schoon te maken voordat de hormonale olieproductie op gang komt.
Deze inhoud is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg altijd uw zorgverlener bij vragen over uw gezondheid.
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.