Ενυδάτωση και ο κύκλος σου
Γιατί οι ανάγκες σε νερό αλλάζουν μέσα στον μήνα
Μεταβαλλόμενες ανάγκες
Ωοθυλακική: αυξημένος όγκος αίματος. Ωορρηξία: βλέννα. Ωχρινική: κατακράτηση. Εμμηνορρυσιακή: απώλεια αίματος. Τα ίδια 8 ποτήρια δεν αρκούν πάντα.
Ενυδάτωση ανά φάση
Εμμηνορρυσιακή: λίγο παραπάνω, ζεστά ρόφηματα. Ωοθυλακική: κανονική. Ωορρηξία: λίγο παραπάνω. Ωχρινική: σημαντικότερη φάση — 9-10 ποτήρια, λιγότερο αλάτι.
Σημάδια αφυδάτωσης
Μιμούνται PMS: πονοκέφαλος, κούραση, δυσκοιλιότητα. Έλεγξε χρώμα ούρων. Τροφές με νερό, αφεψήματα, νερό καρύδας μετράνε.
Continue reading
- Τι είναι τελικά ένας φυσιολογικός κύκλος;— 5 min read
- Πώς το στρες επηρεάζει τον κύκλο σου— 5 min read
- Αντισύλληψη και ο κύκλος σου— 6 min read
Quick Tip
Αύξησε το νερό στην ωχρινική φάση — αντιφατικά, περισσότερο νερό βοηθά το σώμα να αποβάλει τα περιττά υγρά.
Αυτό το περιεχόμενο είναι μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αντικαθιστά την επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας για ερωτήσεις σχετικά με την υγεία σας.
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.