Ξεκινούν οι λιγούρες; Η επιστήμη
Προγεστερόνη, πτώση σεροτονίνης, έξυπνα σνακ
Γιατί εμφανίζονται
Ο μεταβολισμός αυξάνεται 100-300 θερμίδες/μέρα. Η σεροτονίνη πέφτει — ο εγκέφαλος ζητά υδατάνθρακες. Μεγαλύτερες διακυμάνσεις σακχάρου.
Έξυπνες επιλογές σνακ
Σκούρα σοκολάτα 70%+ για μαγνήσιο. Ολικής ψωμί με φυστικοβούτυρο. Αλατισμένοι ξηροί καρποί, χούμους. Γεύματα κάθε 3-4 ώρες.
Θρεπτικά που βοηθούν
Μαγνήσιο, Β6, πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα. Ενυδάτωση — η δίψα μοιάζει με πείνα.
Continue reading
- Η ωχρινική φάση: η ήσυχη μεταβολή του σώματός σου— 5 min read
- Γιατί μπορεί να νιώθεις πιο ζεστή— 4 min read
- Αλλαγές ύπνου στην ωχρινική φάση— 4 min read
Quick Tip
Όταν έρθουν οι λιγούρες, συνδύασε σύνθετους υδατάνθρακες με πρωτεΐνη (π.χ. ψωμί με φυστικοβούτυρο).
Αυτό το περιεχόμενο είναι μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αντικαθιστά την επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας για ερωτήσεις σχετικά με την υγεία σας.
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.