Φούσκωμα πριν την περίοδο: γιατί και πώς
Κατακράτηση νερού, νάτριο, αργή πέψη, συμβουλές
Γιατί συμβαίνει
Η προγεστερόνη κατακρατά νερό και νάτριο. Χαλαρώνει τους λείους μύες του πεπτικού — αργή πέψη, αέρια, δυσκοιλιότητα. Τα οιστρογόνα επίσης κατακρατούν υγρά.
Διατροφικές στρατηγικές
Πιο πολύ νερό (8-10 ποτήρια). Λιγότερο αλάτι. Φυσικά διουρητικά: σπαράγγια, αγγούρι, καρπούζι. Τροφές πλούσιες σε κάλιο.
Κίνηση και άλλα
Περπάτημα μετά τα γεύματα. Γιόγκα με στρίψιμο. Τσάι μέντας και τζίντζερ. Μικρά, συχνά γεύματα.
Continue reading
- Η ωχρινική φάση: η ήσυχη μεταβολή του σώματός σου— 5 min read
- Γιατί μπορεί να νιώθεις πιο ζεστή— 4 min read
- Ξεκινούν οι λιγούρες; Η επιστήμη— 4 min read
Quick Tip
Πιες περισσότερο νερό (όχι λιγότερο) για να μειώσεις το φούσκωμα — η σωστή ενυδάτωση λέει στο σώμα να απελευθερώσει τα περιττά υγρά.
Αυτό το περιεχόμενο είναι μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αντικαθιστά την επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας για ερωτήσεις σχετικά με την υγεία σας.
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.