لماذا قد تشعرين بحرارة أكثر من المعتاد
ارتفاع حرارة الجسم بعد الإباضة، البروجسترون وحرارة الجسم
العلاقة بين البروجسترون والحرارة
إذا شعرتِ بحرارة أكثر بعد الإباضة — تحتاجين لإزاحة الأغطية ليلاً — فالبروجسترون هو السبب. يرفع درجة حرارة جسمكِ الأساسية بحوالي 0.2-0.5 درجة فهرنهايت.
قبل الإباضة الحرارة الأساسية تتراوح عادة بين 96.0-97.5 درجة. بعد الإباضة ترتفع إلى 97.0-98.0 وتبقى مرتفعة حتى بدء الدورة. هذا يخلق بيئة أدفأ في الرحم مثالية لغرس الجنين المحتمل.
تتبع الحرارة الأساسية للوعي بالدورة
تتبع الحرارة الأساسية من أقدم طرق تأكيد الإباضة. الارتفاع المستمر في الحرارة يثبت أن البروجسترون يُنتَج، مما يعني حدوث الإباضة. قيسي حرارتكِ في نفس الوقت كل صباح قبل النهوض من السرير.
الحرارة الأساسية تؤكد الإباضة بعد حدوثها — لا تتنبأ بها مسبقاً. للتنبؤ بالإباضة اجمعي الحرارة مع تتبع مخاط عنق الرحم واختبارات التبويض.
التعامل مع الحرارة
حافظي على برودة غرفة النوم بخفض الحرارة درجة أو درجتين أو استخدام مروحة. الأقمشة القابلة للتنفس والمقاومة للرطوبة للبيجامات والفراش تساعد في منع الحرارة الزائدة ليلاً.
حافظي على الترطيب — عندما ترتفع حرارة الجسم الداخلية قد تفقدين ماءً أكثر عبر التعرق والتنفس. إذا بقيت الحرارة مرتفعة لـ 18 يوماً متتالياً أو أكثر دون وصول الدورة، فقد تكون هذه علامة مبكرة على الحمل.
Continue reading
- المرحلة الأصفرية: التحول الهادئ في جسمكِ— 5 min read
- بدأت الرغبة الشديدة في الأكل؟ إليكِ العلم— 4 min read
- تغيرات النوم في المرحلة الأصفرية— 4 min read
Quick Tip
اخفضي حرارة غرفة النوم درجة واحدة خلال المرحلة الأصفرية لمواجهة ارتفاع الحرارة المرتبط بالبروجسترون وتحسين النوم.
هذا المحتوى لأغراض تعليمية فقط ولا يُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. استشيري دائمًا مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بشأن أي أسئلة تتعلق بصحتك.
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.