الأسبوعان الأصعب: إدارة قلق محاولة الحمل
نصائح نفسية لمن تحاول الحمل
الجزء الأصعب في محاولة الحمل
أسبوعا الانتظار — المرحلة الأصفرية بين الإباضة ووقت إجراء اختبار الحمل — قد يشعران كأطول أسبوعين في حياتكِ. كل وخزة تصبح علامة محتملة. القلق مفهوم تماماً وشائع جداً.
مهما كنتِ تشعرين فهو صحيح. الرغبة في طفل عميقة وعدم اليقين يمس أعمق آمالنا ومخاوفنا. كوني لطيفة مع نفسكِ خلال هذا الوقت المشحون عاطفياً.
استراتيجيات نفسية تساعد
خصصي وقتاً محدداً للتفكير بدلاً من ترك أفكار محاولة الحمل تستهلك يومكِ بالكامل. خصصي 15-20 دقيقة ثم أعيدي توجيه انتباهكِ بوعي.
ابقي حاضرة بتقنيات التأريض. جربي طريقة 5-4-3-2-1: سمّي 5 أشياء تريها، 4 تلمسيها، 3 تسمعيها، 2 تشميها، 1 تتذوقيها. قللي البحث عن الأعراض في الإنترنت — كل أعراض الحمل المبكر تقريباً مطابقة لأعراض ما قبل الدورة.
ملء فترة الانتظار
خططي لأنشطة تتطلب انتباهكِ وتجلب لكِ السعادة — الطبخ، المشاريع الإبداعية، الوقت مع الأصدقاء، كتاب رائع. التمارين اللطيفة تقلل الكورتيزول وتعزز الإندورفين.
الكتابة في اليوميات تساعد في معالجة المشاعر المعقدة لفترة الانتظار.
متى تختبرين وماذا تتوقعين
معظم اختبارات الحمل المنزلية تكشف هرمون hCG حوالي 12-14 يوماً بعد الإباضة. الاختبار المبكر يزيد احتمال النتيجة السلبية الخاطئة. إذا حصلتِ على نتيجة سلبية لكن الدورة لم تأتِ، انتظري 2-3 أيام وأعيدي الاختبار.
إذا لم تكن النتيجة ما كنتِ ترجين، اسمحي لنفسكِ بالشعور بخيبة الأمل. تذكري أن معظم الأزواج الأصحاء يحتاجون عدة دورات للحمل.
Continue reading
- المرحلة الأصفرية: التحول الهادئ في جسمكِ— 5 min read
- لماذا قد تشعرين بحرارة أكثر من المعتاد— 4 min read
- بدأت الرغبة الشديدة في الأكل؟ إليكِ العلم— 4 min read
Quick Tip
ضعي قاعدة عدم البحث عن الأعراض في الإنترنت خلال أسبوعي الانتظار واملأي الوقت بأنشطة تجلب لكِ سعادة حقيقية.
هذا المحتوى لأغراض تعليمية فقط ولا يُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. استشيري دائمًا مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بشأن أي أسئلة تتعلق بصحتك.
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.