متلازمة ما قبل الدورة حقيقية — إليكِ ما يحدث
انهيار الهرمونات، انخفاض السيروتونين، لماذا تظهر الأعراض الآن
الانهيار الهرموني
متلازمة ما قبل الدورة (PMS) تصيب حتى 75% من النساء. في أواخر المرحلة الأصفرية ينهار كل من الإستروجين والبروجسترون بسرعة. هذا ليس انخفاضاً تدريجياً بل انهيار حاد يحتاج دماغكِ وجسمكِ وقتاً للتكيف معه.
متلازمة ما قبل الدورة ليست في خيالكِ. الأعراض نتيجة مباشرة وقابلة للقياس لتغيرات هرمونية تؤثر على كيمياء دماغكِ وجهازكِ العصبي والهضمي والمناعي.
علاقة السيروتونين
الإستروجين يعزز إنتاج السيروتونين، فعندما ينخفض تنخفض وظيفة السيروتونين معه. هذا يفسر تقلبات المزاج والعصبية والحزن والقلق وزيادة الشهية (خاصة للكربوهيدرات) واضطراب النوم.
إنه انخفاض مؤقت مدفوع هرمونياً في المادة الكيميائية التي تساعدكِ على الشعور بالهدوء والسعادة والمرونة العاطفية. لذلك مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) من أكثر العلاجات فعالية لمتلازمة ما قبل الدورة الشديدة.
الطيف الكامل لأعراض ما قبل الدورة
الأعراض الجسدية الشائعة تشمل الانتفاخ وحساسية الثديين والصداع والإرهاق وحب الشباب وآلام العضلات وتغيرات الهضم والرغبة الشديدة في الأكل. الأعراض العاطفية تشمل العصبية والقلق والحزن وصعوبة التركيز والشعور بالارتباك والانسحاب الاجتماعي.
إذا كانت الأعراض شديدة بما يكفي للتأثير على الأداء اليومي، فقد تكونين مصابة بـ PMDD الذي يصيب 3-8% من النساء وقابل للعلاج بشكل كبير.
التأكيد وما يساعد
أعراضكِ لها أساس بيولوجي. الاعتراف بذلك تمكيني لأنه يعني أنكِ تستطيعين اتخاذ إجراء مستهدف. التمارين المنتظمة وإدارة التوتر والنوم الكافي والتغذية المتوازنة وتقليل الكحول والكافيين قبل الدورة كلها تساعد.
المكملات ذات الأدلة تشمل الكالسيوم (1200 ملغ يومياً)، المغنيسيوم (200-400 ملغ يومياً)، فيتامين B6 (50-100 ملغ يومياً)، وعشبة كف مريم. للأعراض الشديدة العلاجات الهرمونية ومثبطات SSRIs خيارات فعالة.
Continue reading
- تقلبات المزاج قبل الدورة— 5 min read
- أطعمة الراحة التي تساعد فعلاً في أعراض ما قبل الدورة— 4 min read
- حساسية الثدي قبل الدورة— 4 min read
Quick Tip
الكالسيوم اليومي (1200 ملغ) مدعوم بأبحاث قوية لتقليل أعراض ما قبل الدورة — فكري بإضافة مكمل أو أطعمة غنية بالكالسيوم.
هذا المحتوى لأغراض تعليمية فقط ولا يُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. استشيري دائمًا مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بشأن أي أسئلة تتعلق بصحتك.
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.