İki Haftalık Bekleme: TTC Kaygısını Yönetmek
Hamile kalmaya çalışanlar için zihniyet ipuçları
Hamile Kalmaya Çalışmanın En Zor Kısmı
İki haftalık bekleme — yumurtlama ile gebelik testi yapabileceğin zaman arasındaki luteal faz — hayatının en uzun iki haftası gibi hissedilebilir. Her sızlama potansiyel bir işaret haline gelir.
Kaygı tamamen anlaşılır ve inanılmaz derecede yaygın. Ne hissedersen hisset geçerli. Bebek isteği derin ve belirsizlik en derin umutlarımıza ve korkularımıza dokunuyor.
Bu duygusal olarak yüklü zamanda kendine karşı nazik ol.
Yardımcı Olan Zihniyet Stratejileri
TTC düşüncelerinin tüm gününü ele geçirmesine izin vermek yerine belirli düşünme zamanları belirle. 15-20 dakika ayır, sonra bilinçli olarak dikkatini yönlendir.
Topraklama teknikleriyle şimdiki anda kal. 5-4-3-2-1 yöntemini dene: görebildiğin 5 şeyi, dokunabildiğin 4 şeyi, duyabildiğin 3 şeyi, koklayabildiğin 2 şeyi, tadabildiğin 1 şeyi say.
Belirti googlelemeyi sınırla. Neredeyse her erken gebelik belirtisi PMS belirtileriyle aynıdır çünkü her ikisi de progesterondan kaynaklanır.
Beklemeyi Doldurmak
Dikkatini gerektiren ve sana neşe veren aktiviteler planla — yemek pişirme, yaratıcı projeler, arkadaşlarla zaman, güzel bir kitap.
Hafif egzersiz kortizolü azaltır ve endorfinleri artırır. Yürüyüş, yüzme ve yoga mükemmel seçenekler.
Günlük yazmak, iki haftalık beklemenin karmaşık duygularını işlemeye yardımcı olabilir.
Ne Zaman Test Yapılır ve Ne Beklenir
Çoğu ev gebelik testi yumurtlamadan yaklaşık 12-14 gün sonra hCG tespit edebilir. Daha erken test yapmak yanlış negatif şansını artırır.
Negatif sonuç alırsın ama adetin gelmezse, 2-3 gün bekle ve tekrar test et.
Sonuç umduğun gibi değilse, hayal kırıklığını hissetmene izin ver. Çoğu sağlıklı çiftin gebe kalmasının birkaç döngü sürdüğünü hatırla.
Continue reading
- Luteal Faz: Vücudunun Sessiz Değişimi— 5 min read
- Neden Normalden Daha Sıcak Hissedebilirsin— 4 min read
- Aşermeler mi Başlıyor? İşte Bilimi— 4 min read
Quick Tip
İki haftalık bekleme sırasında belirti googlememe kuralı koy ve zamanını sana gerçek neşe veren aktivitelerle doldur.
Bu içerik yalnızca eğitim amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini almaz. Sağlığınızla ilgili sorularınız için her zaman sağlık uzmanınıza danışın.
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.