Lutealna faza: tihi prelaz tvog tela
Progesteron raste, šta da očekuješ u naredne dve nedelje.
Šta se dešava posle ovulacije?
Nakon ovulacije, prazni folikul se pretvara u žuto telo (corpus luteum) — privremenu žlezdu koja proizvodi progesteron. Progesteron je hormon koji priprema matericu za moguću trudnoću: zadebljava sluzokožu, povećava krvni protok i stvara povoljno okruženje za implantaciju embriona.
Ovaj prelaz sa dominacije estrogena na dominaciju progesterona je kao prebacivanje brzine u autu — iz režima "aktivnost i energija" u režim "priprema i zaštita". Mnoge žene osete ovu promenu kao blagi pad energije i želju za mirnijim aktivnostima.
Progesteron — hormon koji te menja
Progesteron ima uspavljujuće dejstvo — bukvalno. On deluje na GABA receptore u mozgu, slično nekim sedativima. Zato se možeš osećati pospanije, mirnije i manje socijalno nego u folikularnoj fazi.
Takođe podiže bazalnu telesnu temperaturu za 0.2-0.5°C, što možeš osetiti kao blagu toplotu. Može usporiti varenje (povećavajući nadutost), povećati apetit i izazvati žudnju za ugljenim hidratima. Sve ovo je normalno i ima biološko objašnjenje.
Dva moguća scenarija
Ako je došlo do začeća, implantirani embrion počinje da proizvodi hCG koji signalizira žutom telu da nastavi sa proizvodnjom progesterona. To je razlog zašto rani simptomi trudnoće liče na PMS — isti hormon je u pitanju.
Ako nema trudnoće, žuto telo se postepeno povlači posle oko 10-14 dana, progesteron i estrogen padaju, a taj pad pokreće menstruaciju. Ciklus počinje iznova.
Kako se prilagoditi?
Umesto da se boriš protiv promene energije, prilagodi se. Lutealna faza je vreme za dovršavanje projekata, rutinske zadatke, organizovanje i pripremu. Tvoj mozak je sada bolji u detaljnom radu nego u kreativnom brainstormingu.
Planiraj više vremena za odmor, uvedi opuštajuće rituale u svoju rutinu i budi nežnija prema sebi. Tvoje telo radi važan posao — podrži ga.
Continue reading
- Zašto ti je toplije nego obično?— 3 min read
- Žudnja za hranom počinje? Evo nauke iza toga— 4 min read
- Promene sna u lutealnoj fazi— 4 min read
Quick Tip
Prihvati promenu tempa — lutealna faza je za doradu, organizaciju i pripremu, ne za nove poduhvate.
Ovaj sadržaj je isključivo edukativnog karaktera i ne predstavlja zamenu za profesionalni medicinski savet, dijagnozu ili lečenje. Uvek se konsultujte sa svojim lekarom u vezi sa pitanjima o vašem zdravlju.
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.