Cele doua saptamani de asteptare: gestionarea anxietatii TTC
Sfaturi de mentalitate pentru cele care incearca sa conceapa
Cea mai grea parte a incercarii de a concepe
Cele doua saptamani de asteptare (TWW) — faza luteala dintre ovulatie si momentul in care poti face un test de sarcina — pot parea cele mai lungi doua saptamani din viata ta. Fiecare intepatura devine un semn potential.
Anxietatea este complet de inteles si incredibil de comuna. Orice simti este valid. Dorinta de a avea un copil este profunda, iar incertitudinea atinge unele dintre cele mai profunde sperante si temeri ale noastre.
Fii blanda cu tine in aceasta perioada incarcata emotional.
Strategii de mentalitate care ajuta
Desemneaza timp specific de gandire in loc sa lasi gandurile TTC sa iti consume intreaga zi. Aloca 15-20 de minute, apoi redirectioneaza constient atentia.
Ramai prezenta cu tehnici de ancorare. Incearca metoda 5-4-3-2-1: numeste 5 lucruri pe care le poti vedea, 4 pe care le poti atinge, 3 pe care le poti auzi, 2 pe care le poti mirosi, 1 pe care il poti gusta.
Limiteaza cautarile de simptome pe internet. Aproape fiecare simptom timpuriu de sarcina este identic cu simptomele PMS deoarece ambele sunt cauzate de progesteron.
Umplerea asteptarii
Planifica activitati care iti necesita atentia si iti aduc bucurie — gatit, proiecte creative, timp cu prietenii, o carte buna.
Exercitiul bland reduce cortizolul si stimuleaza endorfinele. Plimbarile, inotul si yoga sunt alegeri excelente.
Scrisul in jurnal poate ajuta la procesarea emotiilor complexe ale celor doua saptamani de asteptare.
Cand sa faci testul si la ce sa te astepti
Majoritatea testelor de sarcina de acasa pot detecta hCG la aproximativ 12-14 zile dupa ovulatie. Testarea mai devreme creste sansele unui rezultat fals negativ.
Daca primesti un negativ dar menstruatia nu apare, asteapta 2-3 zile si testeaza din nou.
Daca rezultatul nu este cel pe care il sperai, permite-ti sa simti dezamagirea. Retine ca majoritatea cuplurilor sanatoase au nevoie de mai multe cicluri pentru a concepe.
Continue reading
- Faza luteala: schimbarea tacuta a corpului tau— 5 min read
- De ce s-ar putea sa te simti mai calda decat de obicei— 4 min read
- Incep poftele? Iata stiinta— 4 min read
Quick Tip
Stabileste o regula de a nu cauta simptome pe internet in cele doua saptamani de asteptare si umple timpul cu activitati care iti aduc bucurie autentica.
Acest continut are doar scop educativ si nu inlocuieste sfatul medical profesional, diagnosticul sau tratamentul. Consultati intotdeauna medicul dumneavoastra pentru intrebari legate de sanatate.
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.