Αντιμετώπιση πονοκεφάλων κατά την περίοδο

Γιατί οι πονοκέφαλοι χτυπούν κατά την περίοδο

Αν οι πονοκέφαλοι συγχρονίζονται με την περίοδό σου, δεν φαντάζεσαι τη σύνδεση. Οι εμμηνορρυσιακοί πονοκέφαλοι συνδέονται άμεσα με την πτώση οιστρογόνων. Περίπου 60% των γυναικών με ημικρανίες αναφέρουν εμμηνορρυσιακή σύνδεση.

Αυτοί οι ορμονικοί πονοκέφαλοι τείνουν να είναι πιο σοβαροί. Τα καλά νέα είναι ότι επειδή είναι προβλέψιμοι, μπορείς να δράσεις προληπτικά.

Πρόληψη και φυσικά μέσα

Η ενυδάτωση είναι η πρώτη γραμμή άμυνας. Στόχευσε 8-10 ποτήρια νερό ημερησίως.

Το μαγνήσιο έχει δείξει ελπιδοφόρα αποτελέσματα. Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο: πράσινα φυλλώδη, ξηροί καρποί, σπόροι, σκούρα σοκολάτα, αβοκάντο.

Τα τακτικά γεύματα είναι σημαντικά — η παράλειψη προκαλεί πτώσεις σακχάρου που μπορούν να πυροδοτήσουν πονοκεφάλους.

Πότε είναι ημικρανία

Οι εμμηνορρυσιακές ημικρανίες είναι κάτι παραπάνω από δυνατούς πονοκεφάλους. Περιλαμβάνουν σφυγμικό πόνο, ευαισθησία στο φως και ήχο, ναυτία και μερικές φορές οπτικές διαταραχές.

Αν έχεις ημικρανίες τακτικά, κράτα λεπτομερές αρχείο. Υπάρχουν ειδικές θεραπείες, όπως τριπτάνες προληπτικά.

Κρύες κομπρέσες, σκοτεινό δωμάτιο, μέντα στους κροτάφους ή λίγη καφεΐνη μπορούν να βοηθήσουν. Μη σιωπάς αν ο πόνος παρεμβαίνει στη ζωή σου.

Παρακολούθηση πονοκεφάλων στον κύκλο

Μετά από λίγους μήνες παρακολούθησης, θα δεις πιθανώς ένα ξεκάθαρο μοτίβο — οι περισσότεροι εμμηνορρυσιακοί πονοκέφαλοι εμφανίζονται 2 μέρες πριν έως 3 μέρες μετά την αρχή.

Όταν ξέρεις το μοτίβο σου, μπορείς να δράσεις προληπτικά. Αρχή μαγνησίου μια εβδομάδα πριν, επιπλέον ενυδάτωση, μείωση στρες.

Σημείωνε τη σοβαρότητα, τοποθεσία και τι βοήθησε — αυτά τα δεδομένα είναι χρυσός για τον γιατρό σου.