Je immuunsysteem gedurende je cyclus
Hoe hormonen de immuniteit fase voor fase beïnvloeden
Hormonen en immuniteit: een complexe dans
Je immuunsysteem wordt sterk beïnvloed door je reproductieve hormonen. Oestrogeen en progesteron hebben verschillende effecten op de immuunfunctie, wat betekent dat je vatbaarheid voor ziekte kan variëren gedurende je cyclus.
Deze verbinding bestaat omdat het immuunsysteem gemoduleerd moet worden tijdens de voortplanting. De natuur heeft immuunmodulatie gekoppeld aan de hormonale cyclus.
Hoewel de verschillen voor de meeste mensen subtiel zijn, helpt het begrijpen ervan je betere beslissingen te nemen over wanneer je hard kunt pushen en wanneer je extra voorzichtig moet zijn.
Folliculaire fase: sterkere afweer
Stijgend oestrogeen versterkt de activiteit van immuuncellen waaronder T-cellen, B-cellen en natural killer cellen. Het verhoogt ook de antilichaamproductie.
Je lichaam is over het algemeen beter in staat om infecties af te weren tijdens de eerste helft van je cyclus. Sommig onderzoek suggereert dat vaccins mogelijk een sterkere immuunrespons opleveren tijdens de folliculaire fase.
Deze verhoogde immuunactiviteit verklaart ook waarom auto-immuunaandoeningen kunnen opvlammen tijdens de oestrogeen-dominante fase.
Luteale fase: immuuntolerantie
Na de eisprong verschuift progesteron het immuunsysteem richting tolerantie en ontstekingsremming. Dit is nodig om een eventueel bevrucht embryo te accepteren.
Dit betekent dat je mogelijk iets vatbaarder bent voor infecties tijdens de luteale fase. Als je de neiging hebt om op hetzelfde punt in je cyclus ziek te worden, kan dit de reden zijn.
Sommige mensen ervaren milde immuungerelateerde symptomen voor hun menstruatie — keelpijn of malaise die verdwijnt zodra de menstruatie begint.
Je immuniteit gedurende de hele cyclus ondersteunen
Wees tijdens de luteale fase extra zorgvuldig met handen wassen, voldoende slaap (7-9 uur) en stressbeheersing.
Voeding speelt een cruciale rol. Vitamine C, vitamine D, zink en probiotica ondersteunen allemaal de immuunfunctie.
Beweging ondersteunt immuniteit wanneer het matig is — maar overtraining kan de immuunfunctie onderdrukken, vooral tijdens de luteale fase. Dit is nog een reden om matige beweging te verkiezen in de tweede helft van je cyclus.
Continue reading
- De luteale fase: de stille verschuiving van je lichaam— 5 min read
- Waarom je je warmer voelt dan normaal— 4 min read
- Trekzin? Dit is de wetenschap erachter— 4 min read
Quick Tip
Wees extra zorgvuldig met slaap en handen wassen tijdens je luteale fase wanneer je immuunafweer van nature is verlaagd.
Deze inhoud is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg altijd uw zorgverlener bij vragen over uw gezondheid.
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.