De twee weken wachten: omgaan met kinderwens-angst
Mindsettips voor wie probeert zwanger te worden
Het moeilijkste deel van proberen zwanger te worden
De twee weken wachten (TWW) — de luteale fase tussen de eisprong en wanneer je een zwangerschapstest kunt doen — kan voelen als de langste twee weken van je leven. Elke steek wordt een potentieel teken.
De angst is volkomen begrijpelijk en ongelooflijk gebruikelijk. Wat je ook voelt is geldig. Het verlangen naar een baby is diepgaand, en de onzekerheid raakt aan onze diepste hoop en angsten.
Wees lief voor jezelf tijdens deze emotioneel geladen tijd.
Mindsetstrategieën die helpen
Wijs specifieke denktijd aan in plaats van kinderwens-gedachten je hele dag te laten beheersen. Zet 15-20 minuten apart en richt je aandacht daarna bewust ergens anders op.
Blijf in het heden met grounding-technieken. Probeer de 5-4-3-2-1 methode: noem 5 dingen die je kunt zien, 4 die je kunt aanraken, 3 die je kunt horen, 2 die je kunt ruiken, 1 die je kunt proeven.
Beperk het googelen van symptomen. Bijna elk vroeg zwangerschapssymptoom is identiek aan PMS-symptomen omdat beide worden veroorzaakt door progesteron.
De wachttijd vullen
Plan activiteiten die je aandacht vragen en je vreugde brengen — koken, creatieve projecten, tijd met vrienden, een goed boek.
Zachte beweging verlaagt cortisol en verhoogt endorfinen. Wandelen, zwemmen en yoga zijn uitstekende keuzes.
Journaling kan helpen de complexe emoties van de TWW te verwerken.
Wanneer testen en wat te verwachten
De meeste thuiszwangerschapstests kunnen hCG detecteren rond 12-14 dagen na de eisprong. Eerder testen vergroot de kans op een fout-negatief resultaat.
Als je een negatief resultaat krijgt maar je menstruatie niet komt, wacht 2-3 dagen en test opnieuw.
Als het resultaat niet is wat je hoopte, sta jezelf toe de teleurstelling te voelen. Onthoud dat het bij de meeste gezonde stellen meerdere cycli duurt om zwanger te worden.
Continue reading
- De luteale fase: de stille verschuiving van je lichaam— 5 min read
- Waarom je je warmer voelt dan normaal— 4 min read
- Trekzin? Dit is de wetenschap erachter— 4 min read
Quick Tip
Stel een niet-googelen-van-symptomen-regel in tijdens de twee weken wachten en vul de tijd met activiteiten die je oprecht vreugde brengen.
Deze inhoud is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg altijd uw zorgverlener bij vragen over uw gezondheid.
Track your cycle with Naya
Read phase-specific articles like this one inside the app. Free to download, no account required.